Блог
Как экипироваться для забегов на Эльбрусе?
Может быть, отправиться в горы на майские праздники? Такая мысль приходила вам в голову? Именно в эти дни, со 2 по 8 мая, в Приэльбрусье проходит фестиваль горных экстремальных видов спорта Red Fox Elbrus Race.
Магия Кавказа и сила Эльбруса (5642 м) – высшей точки Европы – это определённо заряд лучших эмоций на весь год!
Неспроста для многих Эльбрус становится первым шагом в мир высоких гор. Для тех, кто только начинает свой путь в альпинизме или любит бег и хочет познакомиться с горами, не прочь совершить победу над собой или жаждет общения с интересными людьми, влюблёнными в спорт, Red Fox Elbrus Race – это отправная точка.
Почему?
Эльбрус предлагает уникальную возможность испытать себя на высоте без сложных технических аспектов. А в рамках фестиваля Red Fox Elbrus Race это происходит в компании признанных профессионалов высотного альпинизма, которые всегда подскажут и поделятся своими уникальными знаниями.
Это безопасно. Судьи контролируют вас на дистанции. И не только вас, погоду тоже. Если Эльбрус проявит свой суровый нрав, вовремя вас остановят «Эй, брат, извини не в этот раз». Но зато вы уже сможете прочувствовать свои возможности и будете более подкованы к следующему восхождению на вершину.
Новый опыт. Можно попробовать себя впервые в скайраннинге, причём практически на самой высокогорной дистанции, хотя и вполне подвластной любителям активного отдыха, – Вертикальном километре. А войдёте в азарт, — заодно открыть для себя и ски-альпинизм, так на минуточку, уже Олимпийский вид спорта.
«Налегке». Конечно, не забываем, что Эльбрус (5642 м) - это высшая точка Европы! Поэтому, как и любое восхождение, требует надлежащей амуниции. Но на Red Fox Elbrus Race вы можете попробовать подняться на вершину, не нагружая себя серьёзным альпинистским снаряжением, таким как тяжёлые утеплённые ботинки, палатки, верёвки, инструменты для высотного альпинизма, питание и прочее.
Супер-возможности. Если вы задумали заняться альпинизмом впоследствии серьёзно и планируете выполнение разных героических альпинистских программ, то при успешном восхождении на Эльбрус под контролем опытных судей фестиваля, сможете сразу пополнить копилку первой вершиной. Ведь именно Эльбрус (5642 м) входит в обе программы – «7 вулканов» и «7 вершин».
В общем, на Red Fox Elbrus Race море возможностей, уникального опыта, крутых впечатлений и красоты гор!
Чтобы провести время в Приэльбрусье с максимально позитивными эмоциями и эффективными результатами, не сойти с дистанции из-за неудобств экипировки и успешно достичь вершины, необходимо чётко настроиться на победу над собой, подобрать соответствующую экипировку и уделить должное внимание тренировкам перед началом соревнований.
Уже сейчас стоит начать с тщательного разбора вопроса «Как экипироваться для забегов на Эльбрус?». От правильно подобранной одежды до специального снаряжения для высокогорья, указанного в списке обязательного снаряжения для каждой трассы.
Как экипироваться для забегов на Эльбрусе?
Основной принцип выбора экипировки для горных условий – будьте готовы ко всему!
И помните, каждый элемент очень важен для безопасного и комфортного прохождения дистанции!
Мы собрали для вас ценные рекомендации профессиональных спортсменов — победителей, призёров, рекордсменов фестиваля Red Fox Elbrus Race, — которые много лет принимали участие в забегах фестиваля и побывали на трассах в различных условиях.
Что учесть?
Погодные условия
Поскольку соревнования проходят в условиях высокогорья, погода может меняться очень быстро. Жаркое солнце внезапно сменяется туманом, дождём или снежной метелью. К тому же, погода может кардинально поменяться на дистанции относительно высоты. Представьте, в течение одного дня и даже во время преодоления одной дистанции можно и обгореть на солнце, и замёрзнуть! Поэтому важно заранее подготовиться к любым климатическим условиям и тщательно продумать экипировку. Одежда должна быть лёгкая, тёплая, удобная, «дышащая», непродуваемая.
Условия трассы
В горах одна и та же дистанция может значительно отличаться. Не забывайте, что это соревнования на открытом воздухе, и поверхность трассы может быть очень разнообразной. Одной только консистенции снега столько видов! Поэтому обувь с хорошим протектором просто необходима!
Обязательное снаряжение
Прочекинить список необходимого снаряжения на официальном сайте – это первое, что вы должны сделать после регистрации на фестиваль! Здесь не бывает ненужного и лишнего. А вот если на дистанции судьи проверят вас и чего-то не найдётся, могут дисквалифицировать. Учтите, также может понадобиться дополнительное снаряжение, перечень которого определяется судьями по погодным условиям, состоянию трассы перед стартом и сложности её прохождения в рамках забега. А известно оно становится на брифинге. Так что лучше экипироваться перед поездкой по максимуму!
В список обязательного снаряжения для Вертикального километра входят:
- ботинки или кроссовки
- очки солнцезащитные
- три слоя одежды для верхней части тела, один слой ветрозащитный
- два слоя одежды для нижней части тела, один слой ветрозащитный
- перчатки
Рекомендуемое снаряжение:
- треккинговые палки
- солнцезащитная мазь
- шапка или хомут (бафф)
- мягкие «кошки»
В список обязательного снаряжения для забега на вершину Эльбруса входят:
- ботинки или кроссовки
- «кошки» альпинистские
- беседка страховочная, два уса самостраховки, на конце каждого уса – карабин альпинистский с муфтой
- треккинговые палки
- очки солнцезащитные или маска
- три слоя одежды для верхней части тела, один слой ветрозащитный
- два слоя одежды для нижней части тела, один слой ветрозащитный
- перчатки
- рукавицы-верхонки (обязательно ветрозащитные)
- балаклава или хомут (бафф)
- солнцезащитная мазь
Активность
Предусмотрите один из главных моментов на самом старте — не перегреться на дистанции. Это может серьёзно вывести вас из строя. А после финиша ваше тело быстро начнёт остывать и, как следствие, мёрзнуть, поэтому лучше позаботиться о своём будущем комфорте заранее.
Малый вес экипировки
Лёгкая экипировка значительно упростит достижение успешного результата во время забегов. Так, лидеры, они же профессиональные спортсмены, целятся на рекорд, поэтому на Вертикальный километр одеваются по минимуму, — но опять, всё зависит от погоды и опыта.
Тестирование до старта
Экипировку лучше всего тестировать заранее на тренировках, чтобы избежать неожиданных ситуаций в день забега. Не используйте совершенно новую экипировку на соревнованиях! Новые кроссовки могут натирать, термобельё может быть слишком плотным, а штормовая куртка может не обеспечивать должную защиту.
Одежда
ВЕРТИКАЛЬНЫЙ КИЛОМЕТР
Вертикальный километр представляет собой квалификационный этап перед скоростным восхождением на вершину Эльбруса. И если вы грезите подняться на Эльбрус, вам вначале предстоит пройти эту дистанцию, уложившись в контрольное время.
Для забега Вертикальный километр лучше выбирать одежду из «дышащих» материалов. Она должна быстро сохнуть, эффективно защищать от ветра и не промокать во время осадков. Важно также учитывать комфорт на дистанции, чтобы одежда не ограничивала свободу движений.
Это может быть термобельё или футболка с длинным рукавом в качестве верха. Лосины или функциональные тренировочные брюки в качестве низа. С собой рекомендуем взять лёгкую ветрозащитную куртку, ветровку. Также на регистрации в стартовом пакете вас ждёт функциональная шапка.
Футболка с длинным рукавом Workout Мужская
ЗАБЕГ НА ВЕРШИНУ
После участия в Вертикальном километре вас ожидает главное событие, а для кого-то та самая мечта – скоростное восхождение на Западную вершину Эльбруса (5642 м). Высокая цель – высокие требования к экипировке!
Для забега на вершину крайне необходимо, чтобы одежда была тёплой, функциональной и в то же время лёгкой. И, несмотря на то, какой класс вы выбрали – спортивный (старт с поляны Азау, 2350 – 5642 м) или любительский (старт с «Бочек», 3850 – 5642 м), нужно принимать во внимание перемены погоды при восхождении на гору и ваши значительные физические нагрузки. Это ваша безопасность и комфорт во время подъёма!
И если до пункта переодевания на «Бочках» можно добраться в лёгких брюках и ветровке, то следующий участок пути готовит непростые испытания в плане низких температур и возможных сильных ветров. Имейте в виду, что «Бочки» - это единственная заброска на всём маршруте, и выше скал Пастухова у каждого участника должен быть обязательный комплект одежды и снаряжения.
Куртка ветрозащитная Vector GTX V Мужская
Брюки ветрозащитные Vector GTX IV Мужские
Куртка ветрозащитная Vega GTX V Женская
Брюки ветрозащитные Vega GTX IV Женские
Жилет утепленный Quasar III Женский.
Жилет утепленный Quasar III Мужской
Непременно понадобится тёплое, отводящее влагу термобельё. Ветрозащитные куртка и брюки – трудно себе представить на маршруте кого-то из участников без них. Не забудьте про утепляющий слой — тёплая пуховая куртка тоже может пригодиться. Ветра бывают очень сильные, поэтому куртку берите обязательно с капюшоном.
Куртка пуховая Flight Lite III
Куртка утепленная Quasar III Женская
Куртка утепленная Quasar III Мужская
Первый слой панталоны Active Mid II Женские
Первый слой фуфайка с длинным рукавом Active Mid II Мужская
Первый слой фуфайка с длинным рукавом Active Mid Crew Neck R Женская
Термобелье кальсоны мужские MENS BODYFIT LIMITED EDITION LONG JOHN
Термобелье футболка мужская MENS BODYFIT LIMITED EDITION CREW NECK
Термобелье футболка COZY JAG CREW NECK женская
Термобелье панталоны COZY LIMITED EDITION LONG JOHN женские
Для защиты головы и лица от ветра и холода понадобится шапка или балаклава, бафф или шарф-бандана.
Бандана BUFF POLAR NECKWARMERШапка Buff Polar & Ecostretch Ativ
Часто мёрзнут руки и ноги, поэтому берите собой тёплые перчатки и рукавицы, идеально с верхонками, чтобы защитить руки от пронизывающего ветра.
Рукавицы утепленные Nanga Parbat
Перчатки NONAME THERMO GLOVES 24
Не забудьте про тёплые и функциональные носки. Они выручат и от холода, и не дадут снегу проникнуть внутрь ботинка.
Обувь
Забеги проходят на естественном рельефе. Поэтому выбирайте обувь с хорошим протектором, рассчитанным на прохождение по мягкому грунту и снегу, — она обеспечит надёжное сцепление с поверхностью трассы.
ВЕРТИКАЛЬНЫЙ КИЛОМЕТР
Дистанция Вертикального километра проходит по снежному склону. И каждый год состояние снежного покрытия может быть разным: от снежной “каши” до льда. Какое будет? Поймёте только перед выходом, а то и во время забега. Предусмотрите и свежий снег, и обледенелые участки трассы. В обуви с хорошим протектором вы не будете скользить.
Шиповки BARKU 3100004-0281 MIRA STD, с металл. шипами
Шиповки BARKU 3100006-0283 RAVEN STD, с металл. шипами
ЗАБЕГ НА ВЕРШИНУ
Можно надеть кроссовки, но обязательно зимнюю модель из плотного ветрозащитного материала или утеплённые, с толстой подошвой. В мае снег на такой высоте активно тает, поэтому верх у обуви должен быть непромокаемым. А вообще в мае ещё холодно, так что можно остановить свой выбор в пользу высотных альпинистских ботинок. И обратите внимание на наличие ранта на обуви, если у вас будут полужёсткие «кошки». Мягкие «кошки» сядут на любую обувь.
Ботинки CROSS MOUNTAIN W'S GTX
Треккинговые палки
Для того чтобы показать хороший результат на Вертикальном километре и забеге на вершину Эльбруса, используйте палки, как в тренировочном процессе, так и на самой гонке. Треккинговые палки помогают разгрузить ноги, облегчают подъём. Обязательно подберите для себя лёгкие модели, которые точно подойдут вам по размеру.
Для успешного участия в Вертикальном километре важно учитывать свои физические данные и уровень подготовки. Если вы уверенно владеете техникой и у вас достаточно хорошо развит верхний плечевой пояс, лучше выбрать цельные лыжные палки, которые соответствуют вашему росту. Угол в локте при хвате должен составлять около 105-110 градусов. Подойдут и алюминиевые, и карбоновые палки — выбор зависит от вашего бюджета и целей в соревнованиях.
Если вы новичок, стоит рассмотреть любые лыжные палки (главное их преимущество — малый вес и минимальная отдача при нажатии) или треккинговые, которые немного тяжелее, но более надёжные. Они должны быть подобраны так, чтобы при хвате локоть находился под углом 90 градусов. Правильный выбор палок поможет вам эффективно распределить нагрузку между руками и ногами, что особенно важно при подъёме в гору.
Палки для скандинавской ходьбы NW CARBON 3K RACE
Треккинговые палки Compact FL foam
Палки для скандинавской ходьбы VERTICAL
Техническое снаряжение
Ознакомьтесь с техническим снаряжением заранее! «Кошки», обвязка, усы самостраховки — вам нужно понимать, как это работает, как правильно надеть и что к чему крепится. Это важно для вашей безопасности и комфорта в экстремальных условиях забега!
Один из жизненно значимых, обязательных пунктов в списке снаряжения для забега на Эльбрус, будь то спортивный или любительский класс, — это «кошки»! Для забегов SkyMarathon® - Mt. Elbrus и Skyrace® - Mt. Elbrus подойдёт любой вид альпинистских «кошек». Но лучше всего с поставленной задачей справятся полужёсткие или мягкие альпинистские «кошки».
Обвязки спортивные 3B SLIGHT W
Обвязки спортивные 3B SLIGHT M
Для забега на вершину «кошки» можно отправить в заброску, на пункт переодевания на «Бочках». Заброску с тёплыми вещами и снаряжением вы сдадите накануне старта судьям. Рекомендуем сразу прикрепить «кошки» к кроссовкам, чтобы потом сэкономить время во время забега и надеть уже подготовленную пару сухих ботинок с «кошками». По правилам соревнований выше скал Пастухова без них уже нельзя передвигаться. Поэтому смотрим на состояние трассы: замечаем лёд и чувствуем проскальзывание ног — лучше одеть «кошки» заранее и даже к скалам Пастухова подниматься уже в них.
Обвязку можно надеть прямо перед стартом, если она лёгкая и компактная, или так же отправить в стартовом рюкзаке на «Бочки» и надеть там. Она очень пригодится на самом сложном участке трассы от Седловины – крутой подъём к плато перед вершиной и на саму вершину. Здесь опасные места маршрута провешены перилами, к которым нужно будет пристегнуться с помощью обвязки и усов с карабинами. Это будет ваша страховка.
Обвязки спортивные 3B SLIGHT W
Обвязки спортивные 3B SLIGHT M
Защита от солнца
В горах уровень солнечной радиации повышен. Не забудьте взять солнцезащитные очки или маску. Без них вы рискуете ослепнуть! Наносите солнцезащитный крем перед стартами и во время них! Также можно использовать тейпы.
Грамотно подобранное и точно подогнанное под вас снаряжение сделает ваше пребывание в высокогорных условиях стартов более комфортным, безопасным, результативным. Поэтому прямо сейчас начинайте свой первый забег — за экипировкой!
Тем более, если вы уже зарегистрировались на фестиваль, то можете приобрести всё самое необходимое для участия в Red Fox Elbrus Race с приятной скидкой в магазинах Red Fox и «Планета Спорт»!
Узнай Эльбрус. Победи себя.
Правильно экипироваться для забегов Red Fox Elbrus Race вам всегда помогут продавцы-консультанты в фирменные магазины Red Fox и Планета Спорт в вашем городе. Также вы можете заказать одежду онлайн. Доставка осуществляется по всей России, Казахстану и Беларуси.