Ультра-трейл «Стара планина» в Сербии
5-7 июня в Сербии состоялся забег на 25, 84 и 122 км – ультра-трейл «Стара планина». О том, как это было, рассказывает Юрий Штанков, скайраннер и сотрудник компании Red Fox, которому посчастливилось принять участие в соревнованиях и даже пробежать быстрее всех дистанцию в 84 км:
Мне было очень радостно и в то же время немного страшно лететь в Сербию. Первый раз в Европе, незнакомая страна и язык, совершенно один... Однако по прилету в Белград я понял, что зря волновался. Люди в Сербии очень доброжелательны, общительны и жизнерадостны. Меня встретил один из местных жителей, Боян, который, как оказалось, является победителем прошлого года на дистанции в 122 км. За то время, которое мы провели в машине по пути в хостел, он многое поведал мне о предстоящей гонке. Например, то, что меня ожидают горные склоны, полностью заросшие кустами можжевельника, по которым не то что бежать, даже пройти сложно. Что трасса размечена довольно редко, и что лучше иметь с собой GPS, по которому и стоит ориентироваться. И которого у меня, к сожалению, не было.
Мы приехали в хостел около часа ночи по местному времени. Разница с Москвой составляет 1 час. В номере меня познакомили с Педро - моим соседом и ультра-бегуном из Порто, Португалия. Который тоже зарегистрировался на 84 км и являлся одним из моих основных конкурентов.
На следующее утро за мной и за Педро приехали ребята-организаторы и отвезли нас в горную хижину, где для нас уже были забронированы места. Хочу отметить, что интерьер этой хижины очень впечатлил меня своей уникальностью, уютом и атмосферой. В главном зале расположились барная стойка, камин и множество пуфиков и диванов для сбора друзей, общения и совместного времяпрепровождения. Также играла замечательная расслабляющая музыка в стиле джаза и каких-то латиноамериканских мотивов. Мне сразу захотелось прилечь на диван, что я и сделал, держа в руке поданный мне стакан с охлажденным апельсиновым соком. Вот это кайф!
На моих наручных часах высвечивалось около четырех часов вечера, и я понимал, что уже через восемь часов, в полночь, мне предстоит стартовать свой первый ультра-марафон. В ночь. В неизвестной местности. Без GPS и без компаса. Наверняка в холод. Все эти мысли заставили меня немного разволноваться. А что может быть лучше для успокоения, чем вкусный и плотный ужин, подумал я. Через несколько минут мы с Педро уже сидели за столом и ждали, что же нам принесут покушать. И каково же было мое удивление, когда нам начали выносить многочисленные тарелки с разнообразными яствами! Огромная миска салата, затем глиняная чаша с говяжьим жарким с грибами, наваристый мясной суп, макароны... Мы и представить не могли, что нас будут так потчевать.
Плотно поужинав, я пошел в номер готовиться к предстоящему забегу. До 10 часов вечера нужно было собрать сумку с вещами, которую организаторы доставляли к пункту питания на 22-ом и 58-ом километре - это один и тот же центральный контрольный пункт - трасса была в виде восьмерки. Я решил стартовать налегке и положить свои треккинговые палки Red Fox Elbrus Race, запасную пару кроссовок Inov-8 MudClaw 300, футболку Red Fox Trail T SS, пару носков Seger, а также несколько энергетических гелей и батончиков в сумку, доставленную затем в пункт питания.
На месте регистрации участникам выдавали стартовые пакеты, в которые входили номер, карта маршрута, а также памятный шарф-бондану с тематикой скайраннинга Сербии. До полуночи оставалась всего пара часов, и нужно было решить, в чем же бежать и что брать с собой. За несколько дней до отъезда из России мой друг с работы посоветовал мне один из наиболее легких и сбалансированных рюкзаков Inov-8 Race Ultra 5, идеально подходящих для длинных гонок. Вместо громоздкой питьевой системы на спине у этого рюкзака разработаны два боковых кармана с гибкими пластиковыми полулитровыми бутылками с трубочками, подходящими прямо ко рту спереди. Рюкзак оказался неимоверно удобным в использовании при весе всего 250 грамм. В основной отдел я положил некоторое обязательное снаряжение: карту маршрута и фальгированное одеяло, а также запасные батарейки для налобного фонарика и карточку участника, на которой нужно было сделать отметки на каждом из восьми контрольных пунктов на дистанции. В передние кармашки на лямках поместилось несколько энергетических гелей и батончиков.
Из одежды мой выбор остановился на мультиспортивных шортах Red Fox Race II, футболке с длинным рукавом Red Fox Trail T LS, ветрозащитной куртке Red Fox Trek Super Light II и кепке Red Fox Multisport II. Вся эта экипировка показала себя с наилучшей стороны во время тренировок и была готова к испытаниям в тяжелых условиях ультра-марафона. Забегая вперед, скажу, что лучшего выбора экипировки я себе и представить не мог: ни малейшей натертости, абсолютное удобство, легкость и комфорт. За все одиннадцать часов гонки я не потратил и секунды на переодевание или смену одежды и финишировал все в тех же шортах, футболке с длинным рукавом и кепке, в которых стартовал.
Пожалуй, самый важный элемент экипировки в беговом соревновании - это обувь. Малейшая неточность в выборе обуви может повлечь потерю времени от плохого сцепления, усталость, судороги, боль различного происхождения, мозоли и даже травмы. Поэтому выбирать обувь стоит очень тщательно. Каждый бренд имеет свои особенности. Не говоря уже об особенностях каждой модели бренда. После долгих проб и ошибок: La Sportiva, Salomon, Merell... - я выбрал для себя Inov-8. Этот бренд славится уникально легким и удобным дизайном с отличным сцеплением и моделями для различных видов деятельности - от работы в зале и кросс-фита, до трейл и скайраннинга. В данной гонке я решил довериться модели Race Ultra 270, специально разработанной для ультра-марафонов. Вес пары, как понятно из названия, составляет всего 270 грамм. Подошва не очень тонкая, чтобы обеспечить защиту на длинной горной дистанции, но в то же время и не очень толстая, что позволяет ступне использовать естественные возможности амортизации. Протектор данной модели позволяет устойчиво держаться на неровной поверхности и в то же время не терять скорости на утрамбованных, твердых участках.
Уже стемнело. До старта остаются считанные минуты. Десятки спортсменов судорожно переступают с ноги на ногу в волнении и предвкушении многочасовой гонки. В свете прожекторов организаторы делятся последними инструкциями по трассе и по безопасности. Несмотря на то, что сербский и русский языки немного похожи, мне трудно воспринимать все то, что говорится участникам. Поэтому я просто собираюсь с духом и настраиваюсь на ночную "прогулку" впереди. Проходит еще минута и все дружно начинают отсчитывать 10, 9, 8, 7... Дан старт. Темп очень невысокий. В отличие от более коротких дистанций, старт на ультра не играет большой роли. Все прекрасно понимают, что решаться все будет на последних километрах пути, когда бежать уже не будет сил. Поэтому лучше не спешить на старте и не тратить попусту силы. Мало-помалу, сам того не замечая, я приблизился к двум лидерам. Темп они взяли довольно хороший, и мы постепенно начали отрываться от основной группы. Небо было усыпано звездами, и светила яркая луна. Впереди виднелись силуэты гор, под ногами освещались несколько метров тропы, а позади мерцали во мраке яркие пятна света фонариков других участников. Одним из двух лидеров, за которыми я зацепился, был местный бегун, победитель прошлого года на дистанции 122 км, Боян. Он же встречал меня днем раньше в аэропорту. Мы бежали в таком темпе, что еще можно было иногда обмениваться парой фраз. Я попытался узнать побольше о другом нашем спутнике, который говорил только по-сербски. Боян рассказал, что наш спутник тоже из Сербии и бежит 122 км. Услышав это, я с легкостью вздохнул, осознав, что из нас троих лишь я бегу 84 км. А между тем, отрыв нашей тройки от основной группы продолжал увеличиваться.
Волнение, вызываемое до старта возможностью сбиться с пути и потеряться ночью в горах, совершенно развеялось. Ведь Боян бежал уже не в первый раз и, к тому же, имел при себе GPS и обращался к нему за помощью в спорных ситуациях. К первому контрольному пункту мы прибежали примерно за 50 минут, что говорило о нашей средней скорости в 10 км в час. Я был вполне доволен таким темпом, учитывая, что практически весь путь мы проделали вверх. После этого дорога ко второму, узловому контрольному пункту под название Belege (22 и 58 км), где нас ждали наши пакеты с вещами, шла под наклоном вниз.
Вскоре вдалеке мы увидели светящиеся шатры. В темноте ночи они были очень заметны. К тому моменту я еще не успел устать, поэтому особой радости приближающийся пункт питания у меня не вызвал. Однако я понимал, что сейчас есть возможность взять мои треккинговые палки, которые могли помочь мне на дальнейших подъемах или же замедлить меня на спусках. После долгих раздумий я всё же отказался от палок на данном этапе и просто забежал в палатку, поставил отметку на карточке участника, скушал пару шоколадных вафель и присоединился на выходе к моим спутникам.
Я увидел, как пожилой мужчина начал что-то объяснять Бояну. После минутной задержки мы продолжили наш путь по тропе, уходящей куда-то вниз. Вскоре оказалось, что мужчина объяснял дальнейший путь. Дело в том, что дорога разветвлялась, и нужно было выбирать, куда бежать дальше. Налево уходила широкая грунтовая тропа, а направо путь преграждала упавшая ель, и узкая тропа, казалось, была усеяна множеством маленьких ручейков. К моему удивлению, наш путь лежал именно сквозь ветки ели по узкой и мокрой тропинке. Как я ни старался лавировать и искать сухую поверхность, мои ноги и обувь неизбежно намокли. После этого мне уже стало всё равно, и я погрузился в свои мысли, стараясь не отставать от Бояна, который бежал чуть впереди меня.
В свою очередь, Боян ускорил темп на спуске настолько, что за ним было едва ли угнаться, объяснив это тем, что спуски даются ему лучше подъемов, и что он хочет воспользоваться возможностью оторваться от преследователей. Мой налобный фонарик уже тускнел, а до рассвета оставалось еще около часа. Отставать от человека, знающего путь, в такой момент было очень рискованно. В глубине души я боялся заблудиться. Поэтому пришлось ускориться и держать довольно высокий темп на спуске, хотя мне это давалось довольно нелегко. В таком ритме мы пробежали около 15 км и, сами того не заметив, приблизились к очередному контрольному пункту.
На часах было уже полчетвертого утра. Еще полчаса-час и начнет светать. Станет видно трассу и маркировку, и можно будет не волноваться, что я собьюсь с пути. Следующий контрольный пункт, Dabidzin potok, находился на 46-ом километре. Путь к нему после долгого спуска лежал через затяжной, но сравнительно пологий, по сравнению с этапами Кубка России, подъем. Еще раз взглянув на часы, на тускло светлеющее небо и на моих спутников, с которыми так не хотелось расставаться, я все же принял решение продолжить бег в одиночку. Пришло время немного увеличить темп в подъем, ведь я к этому уже привык на склонах Боруса и Эльбруса, и постараться оторваться от преследователей.
Я долго бежал один в тишине, в темноте ночи, окруженный деревьями и кустарниками с обеих сторон. Несмотря на то, что солнце уже было на подходе и небо уже не было столь таинственно черным, бежать без света фонарика было еще невозможно. Лес вокруг обволакивал дорогу и не пропускал рассвет в свою чащу. Время шло незаметно. Тропа вела все выше и выше. В голове мелькали мысли, которые уже не вспомнить. Каждые 50-100 метров я вглядывался в деревья по правой стороне дороги, чтобы разглядеть красно-белую маркировку. Убеждаясь, что я на верном пути, я успокаивался и продолжал неспешный бег. Каждые 15 минут – глоток изотоника из трубочки слева и глоток воды из трубочки справа. Сам того не заметив, я начал ускоряться. Тропа перестала набирать высоту и начала спускаться. Сначала плавно, а затем все более резко, сужаясь с каждым шагом. На одном отрезке пути тропа практически исчезла, и мне пришлось пробираться сквозь заросли малины вперемешку с крапивой. Ощущение было не из приятных. Мой темп упал до 5 км в час. Я шел пешком, высоко поднимая ноги и стараясь не зацепить крапиву, которая росла повсюду! Что это за маршрут?! Кто его придумал? Но вскоре я вышел на просторное плато, заросшее можжевеловыми кустами, и увидел резвящегося олененка. Я осознал, что наступил рассвет. Все ожило. Птицы вовсю чирикали и куковали вокруг, поднимая настроение и заставляя забыть об усталости и о царапинах и ожогах от растений. К контрольному пункту я прибежал в приподнятом настроении.
Следующий отрезок пути увенчался для меня оплошностью, которая стоила мне много сил и времени. На пути к контрольному пункту номер пять, 52-ой километр, я вышел на открытую возвышенность. Передо мной снова распростерлись уже знакомые кусты можжевельника, которые были красивы на вид, но очень сильно замедляли передвижение. А еще, их было очень сложно промаркировать. Они очень низкие, и ленточки на них почти не заметны. Такое ощущение, что бежишь по огромному зеленому ковру, на котором кто-то случайно и очень изредка провел красно-белым маркером. На этом участке взору открылся необъятный масштаб территории, по которой проходил забег. На востоке на сотни и сотни километров распростерлась Болгария. Где-то там, в долине. На западе – Сербия и место финиша, мой конечный пункт в полусотни километров от меня. А с северо-запада на юго-восток тянулась граница. На таких просторах, когда нет ярко-выраженной тропы, разметка то есть, то нет, довольно сложно ориентироваться. Не увидев разметки, я побежал по какой-то дороге, ведущей вдоль горы на что-то похожее на перевал. Я не был уверен в том, что бегу правильно, но думал, что как только выйду на возвышенность, смогу разглядеть либо тропу, либо хотя бы понять направление дальнейшего движения. К моему сожалению, на перевале мне ничего не открылось. Только те же необъятные пространства, что и раньше, и скалистый рельеф. И тут я вспомнил, что у меня в рюкзаке есть карта, которую организаторы раздавали участникам при регистрации. Достав ее, я попытался определить свое месторасположение. Вот контрольный пункт Dabidzin potok, а вот примерно то место, где я нахожусь. Трасса маршрута проходила где-то с запада от меня. Я посмотрел на восходящее солнце, а затем развернулся на 180 градусов - на запад - и уперся взглядом в приличного размера скалу. Обойти ее было практически невозможно, только если возвращаться назад. Поэтому я собрал всю свою волю и на тот момент злость, которая меня охватила, и полез прямиком вверх. Скала была не отвесной, но иногда приходилось карабкаться руками и ногами. В скором времени, я оказался на вершине, с которой начинался пологий спуск, по которому я начал бежать в надежде увидеть разметку или тропинку. Через метров двести, я увидел белые столбики, расставленные на одинаковом расстоянии друг от друга. Посмотрев на карту, мне стало понятно, что это пограничные столбы между Сербией и Болгарией. Оказалось, что я убежал в другую страну! Этот ориентир меня воодушевил и поднял настроение. Еще через двести метров показалась тропа с разметкой.
До следующего контрольного пункта я донесся, как на крыльях. Мне не терпелось спросить у волонтеров, как много участников успело меня обогнать и теперь впереди меня. На контрольном пункте меня встретили с огромными флягами воды, но мне было не до пополнения запасов. Мне нужно было знать, каким я бегу. Мужчина на пункте показал мне один указательный палец и сказал “први”. «Ого!» - обрадовался я. Вот так сюрприз! Я улыбнулся в ответ и весело побежал к уже знакомому узловому пункту Beledje на 58-ом километре.
Путь к Beledje был довольно легок. Трасса уже стала очень знакомой, погода была чудесной – светило солнышко, пели птички, не было волнений от того, что можно заблудиться… Я уже чувствовал себя как дома. Вскоре появились уже знакомые белые палатки. Я забежал туда, достал из своего пакета энергетические гели и батончики, пополнил запас воды, взял банан в руку и вышел на последний рывок в 25 км. Два километра вниз по дороге и тут меня накрыло. Суставы начали невыносимо болеть, ноги не поднимались, началась изжога от гелей и батончиков, изотоник вызывал тошноту. Я перешел на шаг. Настал момент, когда нужно было что-то решать. Идти пешком 25 километров я не мог себе позволить. Бежать тоже был не вариант. Но каким-то образом мне надо было добраться до финиша, причем в приличном темпе, чтобы остаться первым. На часах было 8 утра. Я присел в тенек передохнуть и помассировать связки, суставы, мышцы.
За неделю до соревнований в Москве я разговаривал с одним из моих знакомых, который использовал технику спортивной ходьбы на забегах. Примерно в то же время я где-то прочитал, что техника бегунов на ультра-длинные дистанции чем-то схожа с техникой спортивной ходьбы. И тут мне в голову пришла мысль попробовать что-то подобное. Если я не могу бежать и не могу позволить себе идти пешком, значит надо использовать какую-то смежную технику. Я поднялся с земли и начал идти, потихоньку ускоряя темп, затем добавляя элементы спортивной ходьбы: увеличил махи руками, движение тазобедренного сустава и так постепенно начал передвигаться с довольно приличной скоростью, которая меня удовлетворяла на тот момент. Напряжение с коленных суставов спало, задействовались новые мышцы. Я почувствовал, что я снова в игре! Километр за километром, я преодолел довольно большое расстояние. Время уже близилось к 10 часам. Вскоре, однако, мой пыл охладил начавшийся подъем. Все это время я бежал с горки. А теперь настал последний участок пути длиной в 9 километров в гору.
Тут я уже не знал, что придумать. Крылья у меня совершенно не желали расти, а ноги не желали передвигаться. Бегать на руках я тоже еще не научился. Я шел вверх, переставляя ноги так быстро, как только мог. Мое единственное желание было побыстрее дойти до финиша, чтобы эта гонка закончилась. Лечь на траву и больше ни о чем не думать. Это желание было настолько сильным, что я начал двигаться перебежками. Двадцать метров быстрым шагом, затем двадцать метров пешком, затем снова быстрый шаг или полубег, затем снова пешком. И так я преодолел все 9 километров. Подходя к финишу, я посмотрел на время. Было без 6 минут 11. До финиша оставалось метров 400. И мне во что бы то ни стало захотелось уложиться в 11 часов. 400 метров за 6 минут. «400 метров – это один круг на стадионе, который ты пробегаешь чуть больше, чем за минуту», - говорил я себе. «Это 4 км в час», - убеждал я себя. Когда на финише увидели мое приближение, все начали кричать и подбадривать меня. Я бежал, я несся к финишу с неимоверной скоростью (по сравнению с тем, как я полз несколько минут назад). Я пересек финишную черту и упал на землю.
«11 часов 00 минут и 58 секунд», - сообщил мне кто-то.
