Блог
Как впервые пробежать приключенческую гонку Red Fox Adventure Race? Или шпаргалка для новичков
Автор: Виктория Зарина - чемпионка Европы 2017 и 2019 гг. по приключенческим гонкам. Участник чемпионата мира по приключенческим гонкам ARWC 2018 и 2023 гг. Призёр чемпионата России по рогейну бегом, победитель и призёр трейлов, триатлонов, вело-, гребных и лыжных марафонов, гонок на собачьих упряжках. Неоднократный победитель гонки Red Fox Adventure Race.
Приключенческие гонки звучит эпично. Тем более самое главное приключение лета - Red Fox Adventure Race! Рассвет и закат в одном дне. Бег, велосипед, байдарка, верёвки, карты и… никакого сна сутками. Но когда доходит до дела, новичок тонет в вопросах: какой формат выбрать - Short, Long, Lite?, как собрать команду, распределить роли в команде, распланировать тактику, если всё «с нуля», и главное — что действительно из огромного списка снаряжения брать с собой для такой многоэтапной гонки.
Мы попросили Викторию Зарину (команда Red Fox), которая со своей командой не раз одерживала победу в Red Fox Adventure Race и знает самые различные нюансы дистанций — написать шпаргалку. Не про «слушайте себя» и «верьте в победу», а про конкретные действия: как читать положение, как тренироваться, и почему таблица снаряжения спасает жизни и нервы.
Никакой «воды», только то, что реально пригодится на первой гонке. Читайте и запоминайте:
От вдохновения к первому шагу
Итак, вы услышали восторженные рассказы знакомых и/или посмотрели фильм «Артур, ты король», и вам закралась, зародилась идея, желание, мечта! — пробежать Приключенческую гонку. Или просто стало интересно узнать, что же это такое и с чем его едят.
Какую же приключенческую гонку пробежать? Ну, конечно же, самую массовую, самую крутую гонку, что уже проводится более 20 лет в России, — Red Fox Adventure Race! Давайте представим, что мы её бежим, что у нас в запасе достаточно времени на подготовку, тренировки и сборы.
Бежим мы с вами в первый раз. Поэтому мы новички без опыта. Но что пока для нас самое главное? Правильно — это наше желание и энтузиазм! Начинаем собирать команду. В идеальной картине мира — это пробежать свою первую гонку с напарником (напарниками), который уже имеет опыт и пробежал хотя бы одну гонку. Но мы будем с вами командой «с нуля». Поэтому, набирая команду, объясняем и рассказываем, что же такое Приключенческие гонки.
Что такое приключенческие гонки
Итак, Приключенческие гонки. Вид спорта, включающий в себя: бег по пересечённой местности, езду на горном велосипеде, плавание на байдарке и/или пакрафте, верёвочные этапы типа виа феррата, спуск или подъём по верёвке, что-то посложнее. Ещё какие-нибудь специальные этапы, что задумает организатор (ролики, самокат, тарзанка). В Red Fox Adventure Race и многих других мультигонках состав команды: 4 или 2 человека (см. правила). Команда — 4 человека, одна из них должна быть девочка. Вариации двойки могут быть: ММ, ЖЖ, МЖ. Что значительно упрощает собрать команду и впервые проверить себя на прочность. «Проверь себя на прочность!» — слоган гонки, хорошо отражающий дух приключений. Разделяться команде нельзя. Движение нон-стоп, то есть ты сам выбираешь, когда останавливаться на отдых/сон/еду и на сколько. Движение по картам, выдаваемым организаторами. Карты выдаются либо сразу все, либо перед выходом на каждый этап. То есть по сути — это большое ориентирование с разными видами передвижения. Кто взял все контрольные пункты (КП) быстрее всех — тот и выиграл. Всё просто. Иногда гонки делают как рогейн. «Рогейн» — новое слово, сейчас я вас окончательно запутаю.
Выбираем формат
В гонке Red Fox Adventure Race есть три формата: Short (24 часа), Long (48 часов) и Lite (12 часов). Форматы Short и Long — это взять все КП быстрее всех. А формат Lite сделан в «стиле» рогейна, а это значит, что тебе нужно спланировать свой маршрут так, чтобы взять как можно больше очков за 12 часов.
Положение — ваша "настольная Библия»
Немного поразмыслив, мы с вами понимаем, что хотим пробежать 24 часа, то есть Short. Теперь для нас «настольная Библия» — Положение (оно же Правила гонки). Читаем, изучаем, периодически просматриваем заново в ходе подготовки. Нам, команде, важно каждому хорошо знать правила: что можно, что нельзя, каков порядок прохождения дистанции, список обязательного снаряжения. Мы должны знать, за что мы можем получить штраф. Да-да, есть штрафы за нарушения правил гонки. В общем, Положение — это очень важный документ, и точно не стоит пренебрегать изучением правил.
Команда "с нуля": как найти своих
С форматом определились, положение, правила изучили, да и команду собрали, пока изучали, что есть «эдвенче» (приключенческие гонки на англ. Adventure Race — отсюда и «эдвенче»). Формируя команду, мы на берегу обговорили, у кого какие цели, амбиции, ожидания от гонки. Важно, чтобы у команды были схожие цели, ценности, мотивы и ожидания от гонки. Чтобы не получилось так, что один готов рвать, метать и побеждать, а другой решил принять участие только потому, что хотел созерцать природу, дикие места, красоты и словить дзен.
Подготовка и тренировки. Что нужно уметь до старта?
Ну что ж, команда в сборе! Теперь надо готовиться. Пам-парам-пам-пам. Вопрос философский. И у каждого свой подход, свои возможности. Кто-то тренируется всей командой совместно, кто-то живёт в разных городах. Одно могу сказать — готовиться точно надо. Без этого никак.
Важно понимать, что перед стартом гонки, раз мы участвуем в классе Short, нам всем надо уметь:
Поэтому помимо тренировок я бы советовала сбегать перед Red Fox Adventure Race парочку рогейнов. В идеале — по всем видам спорта. Так ты примерно будешь представлять, что тебя может ожидать на самой гонке, выявишь свои сильные стороны, свои ограничители и будешь работать над ними. Плюс, в качестве подготовки можно побегать трейлы, проехать MTB-веломарафон(ы) и погрести на гребных марафонах.
Что брать на гонку и кто за это отвечает
Поехали дальше, мы же готовимся к суточной гонке. Ближе к старту организаторы публикуют схему дистанции, раскладку по этапам. На разных стартах это происходит по-разному: кто-то раскрывает карты за 2–3 недели до старта, а кто-то балует участников и публикует схемы раньше. Видя схему, можно примерно прикидывать время на этапы. Это поможет сориентироваться по одежде и еде. Точная картина для вас станет ясна уже при выдаче карт. Но, тем не менее, уже примерно можно прикидывать и обсуждать детали с командой.
Готовьте и тестируйте своё снаряжение заранее, на тех же «тестовых» стартах. Составьте таблицу по снаряжению, одежде, кто что будет брать на гонку. Помимо обязательного снаряжения будет уйма другого, и держать всё в голове или в простыне вашего чатика сложновато и непрактично. Так что лучше свести всё в единую «форму учёта». Ниже — часть нашей таблицы, которой мы пользовались с Костей Ивановым перед Red Fox Adventure Race 2023.
Распределите зоны ответственности, кто за что отвечает. Постарайтесь не скидывать всё на одного члена команды. Вообще, залог успешной гонки — это не только то, как физически вы натренировались, но и то, как вы, как команда, работали до старта.
Когда план рассыпается: отрабатываем аварийные сценарии
Нужно понимать, что в ходе гонки могут возникнуть разные ситуации, и вовремя адаптироваться к новым сценариям. Уметь в полевых условиях клеить лодку, а значит — иметь ремнабор для неё (заплатки, клей, сантехнический скотч). Если у вас, конечно, лодка не из полиэтилена, которая неубиваемая. Уметь менять камеру на велосипеде, а также клеить те же камеры. Всё это надо отрепетировать с командой заранее. Вспоминаем про совместные старты до вашей гонки года.
Ну и опять же — всё не предугадать, не предусмотреть. Главное — оставаться командой и помнить, что вы на приключенческой гонке, и получать удовольствие!
Последний шаг
А теперь — самое сложное. Нажать кнопку «Регистрация».
Страх, сомнения, «а вдруг не успеем подготовиться» — это нормально. Это проходит ровно в тот момент, когда вы командой стоите на старте, в лицо дует ветер с красивейшего озера, рядом с вами почти полутысяча участников, а дизайнер приключений объявляет сногсшибательные приключения, которые останутся в вашей памяти надолго: «На старт! Внимание! Погнали!».
А в подборе экипировки для приключенческих гонок доверьтесь экспертам фирменных магазинов Red Fox и «Планета Спорт», многие из которых сами участвовали в Red Fox Adventure Race. Профессиональные продавцы-консультанты помогут собрать полную экипировку для любых активностей — от мембранной куртки и трекинговых ботинок до удобной обвязки. Приходите в магазины в вашем городе или заказывайте онлайн. Доставка осуществляется по всей России, Казахстану и Беларуси.